编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中融合了易筋经的养生原理，以补偿其刚猛暴烈而消耗巨大的特性。并以哼哈二气为核心要素，通过站桩数息，以意领引呼吸，使气贯穿全身。这两种方法相辅相成，可以说是动静结合、内外兼修。在丹田发出的气由鼻子出为哼，由嘴巴出为哈，这便称之为哼哈二气。一呼一吸，如同风暴中的急流，一静一动，如同深根扎地的大树。表面看似简单，但其内涵却深不可测。如果不明白它的道理，不懂它的奥秘，即使苦练多年，也只能达到表面的效果，而非真正在意境和力量上取得突破。只有明悟其中道理，并循序渐进，从浅入深持之以恒，便能水到渠成，那时你的功力和技艺将迅速提升，你会感觉周身如同活力充盈，有伸缩膨胀感，同时又能拔起重物，这正是笔者的师傅罗峻山先生的一生所致，他在九十多岁依然耳不聋眼不花，最终安然去世，为八极拳史上最高龄者之一。而现在我的老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，他84岁时仍旧保持着当年的水平。

尽管这门武学被武林中许多人瞩目，但由于某些传人的保守态度，使得很多习练者难以掌握其精髓。这类名师往往只传授表面的自然呼吸数息法，却不愿揭示具有易筋经理论基础的数息法，即前阴后阳、从丹田发出，与哼哈二气相辅相成，让真元之气贯通全身这样的内部运作方式。不仅如此，他们甚至只传授皮毛，不涉及真正的心得，因此很难让习练者真正理解到这门武学的精妙。而这种保守与故神其技的情形，让许多多年的习练者对本门仍是一无所知。本文旨在打破这种局限，将作者早已从先师罗峻山先生处学习并掌握的心得体验以及注意事项，全新呈现出来，为更广泛的人群解锁这一古老而强大的武术艺术。

什么是八极拳中的哼哈二气

八极拳分三盘，上、中、下，每盘又分四个角度，共计十六个方向，以及内四根（眼、意、气、力）与外四根（头、身、手足），形成完整系统。在这个过程中，我们必须将哼哈二氣作为中心要点进行修炼。但在修炼之前，还需要建立好纳氣沉定于丹田，然后再行引導周身，用行氣等基本功夫来支持这一过程第一步，是为了培养能够使用自我；第二步，则是在每一个部位都能自由地运行自己的生命力。如果没有正确理解这些原则，无论如何努力都是白费工夫。

当你开始实践八极拳时，要确保你的呼吸可以源自丹田，用鼻子放松地吐出作为“哼”，用嘴巴轻轻地吹出作为“哈”，这样做可以让你的整个人身体都充满活力的力量。你会听到声音，就像雷声一样响亮，就像崩塌一样强大，你也会感到一种压倒性的势头，就像是能够制服任何人，你的声音似乎震撞着天空，有能力召唤风云。

关于运用数息方法

选择一个清净的地方，没有干扰，在那里专注思考。当你开始进行数息的时候，请尽可能放松整个身体，将舌头抵住上颚，使脖子挺直肩膀降低肘部向下胸部收紧背部挺直尾骨中央平衡腿部交叉站立。在此基础上，你应该调整呼吸，让它们变得更加柔软平稳均匀细腻。“松顺”意味着不会阻碍 airflow，“摄存”意味着保持状态。在每一次呼吸之间，都有一次或许几次小暂停。但记住，在进入这个过程之前，要先换取新的氧气，然后再排除老旧废弃的事物，再次接收清新的新鲜空 气。

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