编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中融合了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动静参半，在动中蕴含静，在静中藏匿动，这表面看似简单，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也只能达到表面的功夫，而非真髓。只有明悟其中奥妙，循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，此时功力和技艺将迅速提升，让人感到力量随意伸缩膨胀，同时拥有搬山拔鼎般的力量。笔者的师傅罗峻山先生，将这套哼哈二气数息法作为养生健身之道，一生保持耳不聋眼不花，最终寿达99岁无疾而终，是本门史上最长寿的一位。而现在我的老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时，他的技能依旧未减当年。

尽管八极拳在武林中颇受瞩目，但由于某些传人的保守态度，使得许多习练者难以为继精义。在这些名师授予他们的心得体会上，他们只传授表面的自然呼吸和数息法，而忽略了易筋经中的前阴后阳理论，以及通过哼哈二气引导真元之气贯穿全身的秘密方法，即使如此，他们仍然无法真正揭示这套艺术的心脏所在。不禁令人叹惜！因此，无论多么努力地修炼，也很难真正理解这门艺术的精髓。为了打破这种保守与故神技艺陋习，我决定将从先师罗峻山先生那里学到的具有易筋经理论基础的大量心得体验、注意事项以及结合本门资料进行第一次公开分享。

何谓八极拳中的哼哈二气

八极拳分三盘，上、中、下，又分内四外四，为总共 八个部分。此外，还包括内四根——眼、意、气、力；外四根——头、身、手足，其含义意味着内外兼修。在这一点上，我们必须通过制定正确使用哼哈二 气来促进内部平衡，并确保我们能够从丹田发出充满活力的能量。但是在修习这个之前，我们需要先学会如何让我们的身体准备好接受这些能量，这包括纳取新鲜空 气并运送它到每一个角落。如果没有掌握这个基本原则，即使勤奋地训练也是徒劳无效。

学习八極 拳 时，要始终记住这是一个整合所有方面能力的地方，从呼吸开始，每一次呼吸都要想象自己是在从丹 田 吸 取 能 量，并且透过鼻子放出来。当你感觉你的身体被充满了热情，你就知道自己的目标已经接近。你应该尽可能放松整个身体，让你的舌头抵触上颚，让你的项部向下沉降，同时肩部向下坠落，你的手臂向里弯曲胸部挺直背部挺起尾闾中心正圆裆步稳固。在你每一次呼吸之间，都要保持一种宁静与专注的情况，用一种柔软而细腻的声音轻轻吐出，然后再次深深吸入。这就是我们称作 "松顺" 的状态，它允许我们的精神更自由，更纯净，更容易接收到来自宇宙万物的情感信息。当你完全进入这种状态，你就会发现自己的潜能被激发出来了，而且随着时间推移，它们会变得越来越强大。你还会发现自己对世界产生了一种新的认识，因为你已经学会如何利用你的潜意识去观察和感知周围的事物。

这样的训练对于任何想要提高自身能力的人来说都是非常重要的一步，因为它教给人们如何控制自己的情绪，从而获得自我了解及自我提升。而对于那些追求卓越的人来说，则是一个不可或缺的心灵旅程，它可以帮助他们超越现有的界限，将他们带入一个更加广阔、高尚的地平线。