在咏春拳中，“不动肘”是一种非常独特的防御技巧，它主要体现在防守上，而不是说在任何时候都完全不动。实际上，肘部并不会完全静止，只是尽量减少运动，以免过大的防御动作暴露自己的要害部位。在咏春拳中，我们知道“摆桩法”或“戒备势”是最为严密的防护姿态。一旦发出攻击或进行大规模的防御，手臂会离开对应要害部位，从而容易受到敌方突袭。

因此，“不动肘”的理念要求我们的防守行动恰到好处，不宜做出幅度较大的肘部运动。这种技巧与咏春拳中的其他要诀紧密结合使用，便能达到完美融合。按照这个原则，手臂和双手活动范围被限制在“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”内，这个标准范围内构成的“四方形”，就可以让肘部发挥最大效力。

通过李小龙的解释，我们可以看到“不动肘”的几个显著优点：

一、以肘为中心进行精细化的防御。这意味着我们可以避免过于复杂的手臂运动，同时确保快速有效地完成每一次反击。

二、“静止之躯”。一个稳固无动摇的小小圈子，就像是一个保护屏障，可以有效地封闭身体上的重要区域，如胸膛、腰背等。而同时，手及手臂也能够迅速地接住敌人的攻击。

三、“台风眼”的力量。在咏春拳中，“不动肘”的原理就如同台风一样，其核心保持静谧，但周围却蕴含强大的破坏力。不论何时何地，都能用腹肌作为力量来源，使得打击更加猛烈。

四、“坚实之根”。即使如此，对于攻击时直接将力量传递给胳膊部分，并从中线发起果断进攻，用短暂且强劲的一次爆炸性冲击来重创对手，或是穿透目标。这符合咏春拳中的核心理念——守住中央，用中央推进。