在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说我的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不动肘”原理，我可以具体得知它将具有以下几个方面优点：

一、以肘部为轴而用手臂去进行防御。也就是以我的肘关节为转轴而用我的手臂去做恰到好处的手臂活动，这样既可以避免自己行动过大，又可以快速地完成有效的手术式攻守。

二、我本身就通过保持住身体上的最佳屏护。我没有移动出膝盖水平线内，使自己成为一个不可轻易被突破的小平台，同时双腕还可迅速地介入对抗对方的一切进攻行为，将其阻止于我掌控之中。

三、利用了“台风眼”的策略。在咏春拳中的“无形功夫”，就像台风一样，它看似静止，其实外围却有着强大的力量与破坏力，不移动的是这个中心点，也就是我的膝关节，但实际上这并不意味着僵硬，只是我使用了这种方式作为一种辅助运动来帮助双腕更有效地化解对方劲道与压力。

四、保持了咏春拳独有的优势，即能够从任何位置直接发挥出巨大的力量，用短促爆炸性的冲击力重创敌人，并且这样的攻击方法符合"守中用中的"要求，是一种非常高效且难以预测的地面战斗技巧。