在悠然自得的拳林中，余门养生帮以其独特的风格和深厚的内涵，吸引着无数追求武术之美的人们。它是一种将南北两派、内外两家风格融合在一起的拳种，强调以攻为主，以“角度、速度、力度”三维一体的挤击技术为核心。通过练拳和练功，可以充分发挥传统武术中的攻防技巧，使身体潜能得到最大化。

余门养生帮注重五到七锋构造的内力和运动力学原理，其“五到”要求身、手、足、眼、心五部位统一协调，“七锋”则是指头肩肘手胯膝足七大关节共同发挥技术能力。这种训练方式，不仅能够提升实战能力，还能提高个人综合素质。

禅悟儒道哲学，余门养生帮还融入了虚实明暗阴阳消长等哲学思想，以此来指导对敌人的应对策略。这不仅展现了其高超技艺，更体现了中国传统文化博大精深的一面。

随着时间的推移，余门养生帮在各种擂台赛事中不断展示自身实力的魅力。在1918年至1933年的不同比赛中，它屡次夺冠并荣获奖项，这些成就使其成为当时最受瞩目的武术代表之一。