在探索太极拳的深邃艺术之路上，有些追求者可能会被“迈步如猫行”的描述所吸引，误以为这是形容词，只是为了形容一种轻盈稳健的步伐。然而，传统太极拳中确实蕴含着猫形步的独特练习，这种细致而详尽的介绍却鲜少见于书籍和杂志。

我们日常走路时，通常是先后脚迈出，但“迈步如猫行”则要求不同。名家郝少如先生曾提到：“不许后脚用力，要前脚实足站稳了，后脚提起慢慢移过去，而且后脚置前时，在重心未移过去时，还要不费力地能抽得回来。”林墨根先生也强调：“太极拳中的猫形步体现腰胯带动四肢的虚实运动，要下苦功把猫形步练到位。”

猫以其独特的四条腿提起一腿，并由三条腿支撑，而人则以另一方式移动。在太极拳中，一举手，一投足，都依赖于腰胯带领，因此对腰腿功夫有着密切关系。作为追求太极拳技击艺术爱好者的你，如果基础不足，将限制你的技艺水平。

猫形步分为两种：慢练法和快练法。一般先从慢练开始，当熟悉之后再转向快练。以下是关于如何进行猫形步慢练法：

起始处右脚在前左脚在后的右弓步时，要放松会阴穴与右边腰胯，同时眼神向前上方看。

从右腿髋关节松至膝关节，再至脚底涌泉穴，右脚跟外撇45度，以便沉实稳固与身体协调。

接着缓慢转动腰胯直至左脚跟离地。

放松左肩，此时右脚应感到更为沉稳，然后放松左腹股沟，同时让腰胯向左旋转，并使命门穴意领向前，上头微上领。

向前溜出的左臀，由于用右胯托起，使得整个过程保持平衡。

当只剩下一个点触地的时候，即将迈出另一侧，每一步都想象自己像临深渊一样感觉，然后逐渐放松每个关节，让重量落入另一个侧面。

通过这样的训练，可以达到一种状态，即由实变虚、由虚变实，从而形成一个外部八面支撑内心灵机运作的情况。这是一个典型的左右弓势姿态，其中包含了非弓非撑的一种灵活性。

当你掌握了这种模式，你就可以开始学习更快速版本——快乐法。在这之前，你需要简化这些基本操作，并且更加专注于内部气息和腰背控制。此次快乐法比原来的方法更加讲究虚实变化，以及气息上的腾挪预备动作。而最终目标，是模仿灵活敏捷的大型捕鼠场景，就像郝公月所说，“虚非全然无力”，但实际上需要有一定的力量来支撑这个过程。此外，还要注意气势上的神似扑猎场景，这正是高速版中的核心精神内容。