《太极球与丹田自弹：探索陈氏太极拳行功秘籍》

在我三十余年的习练中，太极球成为了我练习陈氏太极拳不可或缺的一部分。从青石到钢制，再到黄铜，我的太极球伴随着我走过了无数个日夜，它们的重量和材质各异，却都传递着同一份古老而深邃的气息。

我记得1943年看到的那块青石太极球，其重达三十多公斤，但它究竟是何时制作的，我不得而知。那之后，我又见到了1970年代制作的钢制空心球，这个直径二十六公分、重十四公斤的小伙伴陪伴了我二十多年。1995年洛阳制造出的黄铜制品更是金黄灿烂，一色如玉，十分美观，又增加了一点点科技感。

现在，有的是用钢板做成，有的是用铜板加工，还有特制版带有琴弦弹簧，让肘部运转时发出隆隆的声音；还有磁性强的大型铁丸，对于高血压患者尤为适宜，能够起到一定医疗效果。

练习太极球可以分为三个阶段：第一阶段，从内至外，将丹田之气引导出来，使身外之物随之运动；第二阶段，从外至内，将腹内形成的图形与身外之物相融合，使腹中的气体流动顺畅；第三阶段，即丹田自弹，当腹部逐渐形成圆满后，便能通过意念将手表般轻松地推向上方，或许还能达到五十多厘米高，以此来锻炼身体并增强意志力。

在丹田自弹三十厘米高的时候，你会感觉自己对人体反应敏感，这种感觉叫做“懂劲”，肌肤上的灵光将信息迅速传递给腹中的太極圖，而它则会立即作出反应。这就是我们追求的人不知我，我独知人的境界。

虽然已经步入花甲之年，但回想起青年时代所学到的陈照丕老师的话：“人说你憨，你就憨；人说你颠，你就颠。”这种变化万化刚柔济、阴阳参半的情景，在每一次练功中都在展现。我相信，只要持之以恒地去实践，就能够领悟到许多关于这门艺术奥妙的事情。

从保健角度来看，每当完成十八式后的训练，我都会感到全身舒缓和平静，而且精力充沛。例如，“捉海”这一招，就是通过腰椎作为中心，将30几斤重大的天然石头（或仿真材料）进行旋转，让其滚动于胸腹之间，这不仅使五脏六腑得到调整，也让腰椎、胸椎、臀部等关节同时协调活动，是一种全身性的谐调运动。此外，由于腰部随着天然石头移动产生回环和脊髓动作，可以帮助打通带脉，加强经络循环，对于身体健康具有重要意义。如果能长期坚持这样的训练，不仅能够调整整个人体阴阳平衡，还可能达到易筋洗髓效果，为健康长寿奠定基础。在这个过程中，我们也能享受到乐趣，无比快乐，是一种难得的人生享受。