一、太极拳

太极拳，以其柔和而不失坚韧的特点，深受人们喜爱。它融合了中医理念与哲学思想，通过慢动作来调节呼吸和心情，是一种非常适合老年人和需要放松身心的人练习的武术。太极拳分为多种流派，如吴氏、杨氏、张三丰等，每个流派都有其独特的技巧和理论。

二、少林寺佛教拳

作为中国武术的一个重要组成部分，少林寺佛教拳以其严谨和深厚的文化底蕴著称。它源自唐代开始在嵩山少林寺内教授的一套打坐法及击打法，从而形成了一系列独具特色的徒手对抗技巧。包括擂台斗技、中草药养生以及内家外家的修炼方法。

三、八卦掌

八卦掌是一门起源于民间的广东地区武术，它以“八”字为基础，将宇宙万物中的阴阳五行六甲相结合，形成了独有的招式结构。在实际应用中，它要求 practitioner（实践者）要有很好的协调性，以及出力入力的高效能量转换能力。

四、昆仑剑

昆仑剑是指那些以昆仑山为灵感来源并且具有特殊意义或故事背景的大型长刀武器。这门技术既包含了精湛的手持刀械操作，也包含了精妙的心理战略运用，使得每一次挥舞都充满了智慧与勇气。

五、形意拳

形意拳是一种由北方散打师傅创立并发展起来的一门内家武术，其特色在于使用自然体态变化来完成各种攻防动作，并将这些变化进行系统化训练，这使得形意拳成为一种能够同时锻炼身体与提升精神状态的绝佳方式。