我们知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的减肥朋友都会选择游泳这一种运动方式来瘦身，但是大家都是在盲目地只是在游泳吗？

今天小编告诉大家，其实泳姿不同锻炼的身体部位也是不同的！所以，大家尽管对症下药，采取最适合你瘦身计划的游泳方式，定能达到事倍功半的目的！

首先，我们要认识到游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。因此想要游得快而稳，就要加强对腰腹、臀部和腿部肌肉同时用力所需力量跟上的练习。

为了提高手臂力量，可以做俯卧撑，每天坚持做20—30个; 或者举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在3—5磅之间。

对于腰腹力，可以通过仰卧起坐锻炼，这是最有效的一种方法。而对于腿部力量，可以通过弓步蹲、蛙跳、原地纵跳等动作进行锻炼。

此外，不同泳姿还会锻炼不同部分。蛙泳主要锻炼的是腿部力量，而自由泳和仰泳则更侧重于大腿股四头肌，因此可以有效增加腿长和整体强度。而蝶泳则更加注重胸大肌、背扩肌和腹直肌，使得这三种技巧成为提高这些区域功能性的最佳选择。

最后，不论何时何刻，在任何一种体育活动中，都不要忽视拉伸运动。在接触新或高强度训练之前进行热身，以及结束后作为放松措施，是避免受伤并保持柔韧性的关键。此外，还有一些简单易学的小动作，如坐式双脚膝盖内旋拉伸法以及向后抓住肘关节拉伸肩膀等，也可以帮助维护身体健康。

总之，无论是想要提升速度还是增强整体能力，只要找到适合自己的人群，并且针对性地加以训练，那么你的进步将会不可阻挡。这不仅仅是在水中的游戏，更是一个探索自我极限的大冒险。