对于那些对高深的运动科学文献、复杂的功率训练和运动营养学不太熟悉的人来说，不必过于纠结这些专业问题。作为一个普通人，我们可以从一些简单实用的骑行技巧中受益。
进行Bike Fitting
一个完美的Bike Fitting不仅能有效降低你在骑行时受到伤害的风险，还能根据你的体型和习惯为你调整最合适的骑行姿势，从而提高效率、减少阻力并增加舒适度。这可能是你投资的一个非常有价值的地方。
定期清洁自行车
你可能花费了数万元买下了一辆顶级自行车零件，节省了几十瓦的电动发电机功率。但如果忽略了爱车特别是传动系统的清洁，那么所有投入都将白费。一辆脏污不堪的地盘至少会浪费几十瓦的功率，何况还要洗干净呢？
健康饮食习惯
调整你的饮食方式，监控每天摄入多少卡路里，并选择更健康的一些食品。通过这样做，你不仅能让身体保持良好的状态，还能集中注意力准备比赛。
制定目标计划
无论是想要完成特定的距离、时间还是重量，每个目标都是可达成的，将长远目标分解成一系列短期任务，并逐步实现，这样会大大提高你的骑行效果。
超越比赛强度模拟训练
不管参加的是什么类型比赛，在赛前至少进行几次模拟比赛强度训练，让身体得到充分准备。你甚至可以稍微超过竞赛强度5-10%，以确保在实际情况中游刃有余。
