核心提示：游泳健身能促进血液循环和新陈代谢，增强肺活量，并有助于磨炼毅力和陶冶情操。

能量的消耗与水温、速度和姿势等因素密切相关。在12摄氏度的水中停留4分钟，可以散发出相当于陆地1小时所散发热量的能量。不同姿势下的游泳也会影响热量消耗。比如说，游泳所消耗的热量在相同速度下，比走路每米大2到9倍。此外，由于浮力的作用，全身接近水平状态，加上双腿不断用力打水滑行，这种方式可以减少大腿、臀部及腹部多余脂肪。

通过这种方式进行运动，不仅能够加速血液循环，还能够促进新陈代谢，增强肺活量，同时对心脏、心肌锻炼效果显著，对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统及消化系统都有益处。

此外，经常性的游泳锻炼还能够磨炼个人的毅力，同时也是一种陶冶情操的手段。但是，要想达到健康健身的目的，就必须持之以恒。不论面临何种烦恼，只要一旦涉入水域，就将所有烦恼抛诸脑后，在那份享受中找到乐趣，一出水，便会感到情绪提升和精力充沛。