太极拳界对松透身心有深刻认识，杨澄甫先生说：“一个松字，最为难能。”吴图南在20世纪40年代，还曾专门写过了一篇“松功论”的文章。当代太极拳明家王壮弘老师，则以“不”的否定语句来说明松的重要性：“不松何以空，不松何以柔，不松何以满，不松何以圆，不 松 何 以 活 不 松 何 以 灵。”由此可知，练太极拳能获得祛病强身、延年益寿、优化生命、开发智慧等功效，其奥妙就在一个“松”上。 这套内外兼修的技艺包含两个关键要素。其一，是通过放宽身体各部位，使气血流通无阻；其二，是调整内心状态，使之平和自然。这两者相辅相成，对于提升整体健康至关重要。

太极拳中的六个步骤是：

初学者 - 将全身筋骨放轻盈，如同树叶随风摇曳。

中期练习者 - 使每个关节都如同水波般轻柔地展开与收敛。

高级修炼者 - 将整个身体像一块冰一样沉稳而坚固，但同时保持灵活无碍。

精进境界 - 让内心如同静谧的湖面，无波澜而又清晰见底。

灵动境界 - 回归婴儿时的纯净与自由，如同春天里的小鸟唱歌般自在。

最高境界 - 统合所有前述境界，让整个生命力融入大自然，无边无际。

每一步都是向着更高层次追求完美的一种过程。在这个过程中，每一次呼吸都是对自己最深处真理的一次探索。