简易24式太极拳是一种融合了中国传统武术与养生理念的体育项目，它通过一系列流畅优雅的动作，旨在提升身体协调性、增强体质，同时还能帮助人们放松心情，调整心态。这种形式较为简单易学，不需要过于复杂的技术要求，因此非常适合初学者学习。

首先，我们要明确的是，任何形式的太极拳都不是单纯的一种运动，而是一个综合性的体育活动，其核心在于内外兼修，即既有对身体器官和肌肉群进行有效刺激，又能够通过呼吸控制和意志集中来影响人的心理状态。在这个意义上说，即便是在没有其他目的的情况下，也值得我们将其视作一种独立存在的人类活动。

不过，在考虑到很多人可能更倾向于将太极拳看作是为了健康而进行的一种锻炼方式时，我们就不得不深入探讨如何设计一个既能发挥太极拳特有的养生效益，又能针对现代生活中普遍存在的问题（如肥胖、慢性疾病等）进行有效改善的训练计划。

具体来说，这个计划应包括以下几个方面：

动态平衡：由于太极拳强调动作流畅连贯以及重心转移，所以它对于提高整体平衡能力特别有利。这对于老年人尤为重要，因为失去平衡会增加跌倒风险，从而导致伤害或甚至死亡。同时，对于那些长时间坐在办公室工作的人来说，通过打好简易24式 太極 拳，可以提高他们站立和移动时所需的大脑功能，从而减少因疲劳导致的事故。

心血管健康：任何形式的心肺操都是对心脏的一个良好刺激，有助于保持血液循环正常。此外，由于这些动作往往需要一些力量输出，它们也能够加强肌肉群，从根本上促进新陈代谢，使得血液中的氧气含量得到显著提升，有助于预防高血压、高胆固醇等疾病。

力量和柔韧性：虽然比起其他健身方法，如举重或瑜伽，更注重的是协调性和速度，但这并不意味着它不能提供力量或柔韧性的提升。随着练习次数增加，以及技巧熟练程度升级，你会发现自己能够做出更加快速且精准地完成每一个动作，这反过来又要求你必须具备一定水平的力量和柔韧度。

身体恢复与放松：最终，打完一套简易24式 太極 拳后，那种轻松自如、缓慢而不急躁的情绪，是一种难以言说的享受。而这种情绪上的放松，对减轻日常生活中的压力至关重要，并且对于那些经常感到焦虑或者睡眠障碍的人来说，是非常宝贵的一笔财富。

总结一下，如果你决定把简易24式 太極 拳作为你的主要锻炼方式，那么你的训练计划应该包含定期变化，以避免习惯化，同时保持挑战性。另外，要记得随着技能水平提高，不断增加新的目标，比如尝试不同的风格或者加入新的元素，以此来维持兴趣并继续推进自己的发展。此外，还要注意温暖起来之前做足热身，以及在结束后做些拉伸，以保护你的身体免受损伤。如果你愿意，将这样的日常实践变成一种生活方式，你将发现这不仅仅是一项锻炼，而是一场全方位地塑造个人全面福祉之旅。