核心提示：游泳瘦身之“大内密招” 泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短距离寻找水中的轻松感、勤出水感受重力的呼唤。

具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体在水中的轻松感觉，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持这种感觉，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，这时立即出水。你会发现比躺在床上舒服多了。这就是关键所在——找到那份从未有过的平静和放松。

出水时动作要缓，要感觉身体在空气中的重量，与此同时对比一下你刚刚体验到的那份轻盈感和现在这个重力带给你的压迫感。这是一种双重享受，让你明白每一次深呼吸都是对健康的一次致敬。

如果你认为这只是一个简单的事物，那就错了。在这里，你不仅是在锻炼你的肌肉，更是在挑战自己的心理边界。当你意识到这些微妙的情绪变化，并学会如何将它们转化为实际行动，那么我们说的是不是已经走向了一种新的生活方式？

记住，不是为了数公里，而是为了数分钟；不是为了速度，而是为了品味；不是为了汗流浃背，而是为了心灵上的洗礼。你想让自己的生命更丰富吗？那么，就开始尝试这种全新的、全面的运动吧！