办公室人员自然水中健身轻松享受比基尼游泳衣时尚体验

核心提示：适合办公室人员的水中健身，站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明（Karen Fleming），在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！

据弗莱明教练介绍，水中健身操的全称是“aquaticaerobics”，还能听到一些别的叫法，比如“water aerobics”、“hydrotherapy”等，其实基本都是一个意思，训练内容也大同小异。

弗莱明教练解释说，一节完整的地面有氧课程通常包括热身、主体训练、缓冲及冷却四个部分，而地面有氧运动则主要针对肌肉群进行力量训练，但缺乏对心血管系统有效性的锻炼。而与之相比，通过上肢、下肢及躯干进行全面性运动，并且可以同时进行心血管系统高强度有氧训练，使得地面上的这些活动不能完全达到最佳效果。

此外，由于地面的重力作用会加剧关节压力，对于肩颈部尤其如此，而无论是在伸展还是力量训练阶段，都需要减轻这一负担。因此，与其他陆上运动相比，利用浮力的特点执行某些姿势或举重，可以更安全有效地完成各项活动。此外，由于它是一种全方位移动性很好的活动方式，它不仅能够提高心率，而且能够增强肌肉力量，同时还有助于改善灵活性。

当然，这并不意味着只有那些喜爱游泳的人才能从这种形式受益。实际上，无论是否能游泳，只要你愿意的话，你都可以参与其中。这使得这项运动非常具有包容性，即便是初学者，也可以根据自己的舒适水平调整动作难度，从而最大化享受锻炼带来的乐趣。