核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天会遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的秘诀总结为：短暂寻找浮动感、勤于体验重力的感觉。

具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适浮动状态，中老年人或体质较弱者，可尽量以最小化动作维持漂浮运动，即两只手滑水。在水中调节呼吸，与闭目仿佛沉入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺床上都更舒缓轻松时立即出水。出水时要慢条斯理，以感觉到身体在水中的重量和陆地上的支撑感相比较。而有些人身体强健，不易领略这种感觉，那就进行一段距离的运动，以低频率移动，并且不让心跳加快，然后出水再次寻找那份重力和疲劳感消失后的感觉不可蓦然跳入，因为这样容易破坏已有的感觉。

使用这种方法来瘦身，坚持几日之后，你会发现原来的肚皮鼓胀感消失了，腹部感到轻松，不过体重变化并不明显。如果坚持三至五个月，再辅以每日一至二公里散步，以及适度调整饮食，体重自然而然地会逐渐降低。想通过不改变饮食方式来瘦身的朋友们，不妨尝试一下这个方法。