作为办公室人员，水中健身已经成为我夏日的健身首选课。站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样。这项运动不仅能够塑形美体，还能起到护肤、缓解压力的作用，非常适合经常在办公室伏案工作的人。
记者近日采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍说，水中健身操的全称是水中有氧健身操（aquaticaerobics），还能听到一些别的叫法，比如水中健美操、水中有氧操和柔水操等，其实基本都是一个意思，训练的内容也大同小异。
一节水中健身操课程为45分钟，主要包括：伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。弗莱明教练介绍，一节课中的内容相当丰富，有池边垫上操、水中有氧操、 水 中 塑形 操 和 水 中 伸 展 操 等，有些健身俱乐部还开设了 水 中 搏 击 操 、 水 中 瑜珈 和 产 后 形 体 康 复 操，一节课中的丰富锻炼内容使得练习者十分投入，比起其他单一的训练方式更容易让人感兴趣。
当记者问到与游泳相比，这项运动是否有所不同时，弗莱明教练回答道：“当然！”她说，因为它是热身运动和精神放松的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、护肤及缓解压力的作用，而且这项运动对于身体受过伤的人来说还有康复效果，而且可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般游泳很难达到的。
此外，不管你会不会游泳，都没有问题，因为一般的教学环境都会保证足够深以便双脚触底。至于池温，最好保持在27摄氏度至29摄氏度之间，但目前北京的一些健身俱乐部通常维持在24摄氏度至26摄氏度之间，这样可能需要一些时间适应。但如果感觉仍然不舒服，可以先休息再重新开始。此外，每次活动时间建议30分钟至45分钟最佳，最好选择饭前或工作结束后进行，并且每周至少两次，以间隔三天进行最为有效。
最后，我提醒大家，无论男士还是老人，都应该尝试这项运动，它既能减肥又能康复，对于那些长时间伏案工作的人来说，是一种非常好的补充锻炼方式。
