核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。

它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的作用：

游泳对心血管系统改善具有相当重要作用。冷水刺激通过热量调节与新陈代谢能促进血液循环；此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体所承受的水压已达到每平方厘米0.02—0.05公斤。

潜水时随着深度增加，物理条件变化，压力还会增大，而加快速度也会加大压力负荷。心房和心室肌肉组织能得到加强，同时心腔容量逐渐增加，跳动次数减少。这样，可以节省心脏活动，使整个血液循环系统得到改善，其静止状态下缩张压有所上升而收缩压有所下降，因此对于健康来说更为有利；同时也提高了血管弹性。

据专家统计，一般人安静状态下的每分钟平均跳动次数约66—72次，每博输出量约60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下可达50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在进行游泳练习时，由于大量供氧需求以及胸腔腹部受到12-15公斤程度的心理感应限制，使吸气变得困难。而且由于呼气通常是在浸泡于密度大的海洋环境中完成，所以为了有效地排出二氧化碳，不仅需要克服这种心理上的障碍，还需不断努力，从而增强呼吸肌功能并提升肺活量。一般健康男子肺活量为3000-4000毫升，而经常从事这项运动的人，可达到5000-6000毫升或以上。

对皮肤的影响：

在进行航行过程中，由于温度变化及冷风刺激机体为了维持稳定的体温机制使皮肤参与调节工作。当被寒冷刺激皮肤收缩以防止热失散，并通过产生更多热来扩张皮肤毛细血管，以确保良好的供氧。这一长期坚持训练能够显著促进皮肤流通，有助于保持整洁光滑且柔软。此外，与空气相比，那些波浪冲击表面提供了一种自然按摩效果，对身体也有益处。