核心提示：分享游泳健身小知识

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能导致抽筋。因此，在下水前要进行充分的准备活动，并避免在水中停留过久。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比如脚趾抽筋，那就立即将腿屈起，用力将足趾拉开和扳直；小腿抽筋时，要先吸一口气，然后仰卧在水面，用手板住足趾并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；对于手指抽筋，可以握成拳头，然后用力张开反复操作，以解脱痛苦。

除了抽筋，其他潜在的问题也需要注意，比如鼻子呛进脏水会引起恶心呕吐，这时候应迅速上岸，用手指压中脘和内关穴，如果有仁丹，可含服一粒。此外，还可以吃几瓣生蒜以预防肠炎。

皮肤发痒出疹主要是由于皮肤过敏所致，一旦出现应立即上岸，并服用息斯敏或扑尔敏等抗组胺药物，很快就会好转。

头痛可能是由慢性鼻炎、呛水、身体寒冷或者暂时性脑血管痉挛引起的供血不足。这时候应快速上岸，用大拇指按揉百会、太阳及列缺穴，再敷热毛巾于头部喝热开水，便可缓解症状。

腹痛腹胀通常发生于刚吃饭后或空腹游泳。如果遇到这种情况，应立即上岸仰卧，同时使用拇趾尖点压中院、上院穴位，以及口服十滴水并敷热手巾于腹部，以缓解不适。

耳痛耳鸣可能是由耳朵里灌入了水或者鼻子呛入了液体排出的结果。在处理过程中，可以尝试歪头单侧跳法，或是在耳道内放置消毒棉签吸取排出多余液体以解决问题。

最后，如果感到头晕脑胀，这通常意味着游泳时间过长，导致血液聚集于下肢而造成脑部缺血以及机体能量消耗过度。应该立即休息，全身保温，并且适当补充淡糖盐溶液以恢复平衡状态。而眼睛因不洁清洗而感到痒痛，也需要马上冲洗眼睛使用清洁淡盐溶液，并加以红霉素眼药膏治疗，以防止感染扩散。此外，在睡前还需进行热敷来促进康复。