核心提示：游泳健身小常识

在水中行走的过程中，难免会遇到一些不适或问题，这里列举了一些可能出现的问题以及相应的解决方法。

抽筋

如果心理紧张、水温过低或待在水中的时间过长，都有可能导致抽筋。为了预防，可以进行充分的准备活动，在水中停留时间尽量控制。一旦发生抽筋，不要慌乱。例如，如果是脚趾抽筋，就立即将腿部抬起，用力拉开和伸直；对于小腿抽筋，可以吸一口气，然后仰卧，将足趾用手板夹住，并使小腿向前蹬动，以此来放松收缩的肌肉；对于手指抽筋，握成拳头，然后反复张开，即可缓解。

恶心呕吐

当鼻腔被脏水呛入时，就会出现这种情况。应该迅速上岸，并使用手指压迫“中脘”、“内关”穴位。如果有仁丹可以吞服一粒。此外，还可以吃几瓣生蒜以预防肠炎。

皮肤发痒出疹

这通常是由皮肤过敏引起的。在发现症状后立即上岸，服用一片抗组胺药物如息斯敏或扑尔敏，一般情况下很快就能得到改善。

头痛

头痛可能是由慢性鼻炎、呛入水分或者身体寒冷引起的，也可能是由于暂时性的脑血管痉挛导致供血不足。在这种情况下，应该快速上岸，用大拇指按揉百会、太阳和列缺穴，再敷热毛巾于头部并喝热开水，便能缓解症状。

腹痛阻胀

如果是在饭后游泳或者空腹状态下游泳就会感到腹痛和腹胀。这时候应立即上岸仰卧，同时用拇趾尖点压“中院”、“上院”，同时口服十滴露3至5毫升，并用热手帕覆盖腹部，以此缓解症状。

耳痛耳鸣

耳朵里的积水或者鼻子呛入也许就是原因了，有两种排除方法：首先，将头歪向那侧进了水的一边，用同侧的大腿做单足跳跃;其次，将左耳进了大量 水则把头歪向左边，然后迅速将手从耳道内拔出，让剩余的含氧化合物被吸出;第三种方法为使用消毒棉签送人耳道内清理积液。

头晕脑胀

主要原因包括游泳时间过长造成血液流向下肢而减少脑部供应，或体力消耗较大导致疲劳。建议立即停止活动，上岸休息，全身保暖，同时饮用淡盐糖浆以补充体力损失。

眼睛痒痛或疼痛

这通常源于不洁净的池塘或湖泊所致。一旦发现眼部不适，可马上冲洗眼睛使用淡盐溶液，再应用氯霉素眼膏点涂眼睛，以及睡前再进行一次热敷来保持视力的健康。