核心提示：游泳比赛瘦身秘诀

消耗热量最大

水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

水压预防疾病

游泳时处于水平状态，对下肢和身体静脉血液回流心房有利，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量。日本有一家专门用训练手段来收治患有慢性病的人，如肾病、肥胖、气喘等，用游泳来治疗这些疾病。

初学者要领

游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳，初学者一般从自由或蛙开始。这里说说动作要领：

【自由】

身体平直腿部露出打水。

臂部入伸抱向内划上移。

双腿并拢不弯过度向下打。

头朝肩膀转动轻呼或深呼吸，

每6次腿6次臂1.5次。

【仰】

耳朵刚好入面臀部面下脚露，

头保持稳定。

入抱向下划后划复位移。

双腿交替打不露面，

一胳膊挪时呼气另一换气，

每1.5次臂3次腿2.

【蝶】

肩水平臀近面头先入抬低。

入外划抱上下内上移。

开始不曲双并拢交替打，

每3次臂4-5次数2-3.

总结来说，无论是为了减脂还是为了健康，都可以通过适当的技巧去享受这项全身运动。