核心提示：英东游泳馆瘦身大师

消耗热量最大

水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

水压预防疾病

游泳时处于水平状态，有利于下肢和身体静脉血液回流心房。水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，而水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。此外，日本有家专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人。

全身运动与治疗慢性病

由于水中有浮力，不需要在地面运动时支撑身体额外体力，因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳还可以帮助处理胸腹部受到水压力的情况，加强呼吸肌作用，并且可用于治疗气管炎和肺气肿。

初学者要领：

初学者一般从自由泳或蛙泳开始学习。

在自由泳中，要保持身体尽可能平直，用腿部动作刚好露出水面打波浪。

仰泳则需两耳刚好放在水中，将臀部放至略低于眼线位置，让头保持稳定，同时以双臂划出向下的形状，然后向后划第二次复位移臂。

蝶泳要求肩部必须保持水平面上，并让头低于双臂入 水同时抬头，以便形成一个圆周形状。在这过程中，要确保双腿并拢，上下交替进行而不露于表面。