核心提示：老人游泳技巧，六大要点须牢记

在开始之前务必进行全面的体格检查，让医生的专业意见成为决定游泳的依据。

游泳时请遵循适量原则，不宜过度加速。在20至45分钟内，60至70岁的老人们最好在水中划出60至70米，而对于70岁以上的长者，则应保持在30至40米之间。

选择合适的游泳场所。若是在江河湖泊中行走，务必了解水域深浅以及潜藏旋涡等潜在危险，以防不测。

游泳前必须进行充分的准备活动，使肌肉、韧带、关节和内脏器官与神经系统都得到充分准备，以迎接水中的挑战，并预防抽筋等问题发生。

情绪稳定是关键。避免参与激烈竞赛，让老年人的游泳变成一种放松身心的方式。切勿做出潜水或憋气动作，这可能会增加肺部压力，对心脏造成额外负担。

饮食管理同样重要。一方面要确保不饥饿，因为低血糖会影响身体；另一方面，要避免过度进食，因为这会导致胃肠道供血不足并引发腹痛风险增高。