核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳之前，务必进行专业的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。

游泳时，运动量和速度都应适中，不宜过度操劳。在20到45分钟内，60至70岁的老人最适合游250至300米，而70岁以上的老年人则应限制在200米以内，以免造成过度疲劳。

选择安全、干净、有足够空间的游泳场所。若是在江河湖泊中游泳，则必须仔细了解水域情况，如水深、旋涡等，以防不测。

游前要进行充分的热身锻炼，这包括肌肉放松、关节活动伸展，以及增强心肺功能，使全身系统准备好迎接水中的挑战，从而有效预防抽筋等问题。

情绪保持平稳，对于老年人来说，避免参加竞技性较强的游泳活动更为重要。他们应该将游泳视为一种放松和娱乐方式，而非竞赛项目。这有助于减轻心脏负担，同时也能避免潜水或憋气行为可能引发的心脏疾病风险。

进行食物摄入后至少两个小时再上池，这是为了确保饮食消化吸收完成，也就是说不要空腹或饭后立即进行高强度运动，因为这可能会导致低血糖或者因胃肠内容物被压迫而引起急性胃肠炎。