核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时缺乏适当防护措施有关。此外，由于不够充分的暖身活动导致腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，我们不要在游泳前饮酒或在休息期间喝啤酒，因为酒精会干扰体内葡萄糖转化和储备，从而引起低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间游泳超过2小时后容易出现打寒战痉挛

一些热衷于水上乐趣的人可能会在水中停留很久，一直到感到皮肤绽放鸡皮疙瘩并开始打寒战才意识到自己可能过度了。人体对冷刺激有三个反应阶段。当首次进入冷水时，血管收缩，皮肤呈现苍白色；随着时间延长，身体循环加速，加热增加，使得皮肤从苍白转变为浅红色；如果停留时间过长，将无法维持足够的热量，而产生的热量不足以抵消流失的热量，这将破坏体温调节功能，最终导致青紫发黑、嘴唇发黑以及身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛。

饭前饭后进行游泳都会影响消化系统

一边享受泡沫啤酒一边滑动于水面，这种想法听起来似乎非常舒缓，但实际上并不健康。酒精使葡萄糖储备大量减少，引发低血糖，并抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备造成障碍，有潜在风险发生意外。此外，酒精还会影响大脑判断能力，加剧危险情况发生几率。在游泳时最好避免饮用任何含有酒精的饮料。此外，由于高强度运动后的能量消耗，大多数人都容易感到饥饿，但专家建议，在结束一次较长或高强度运动后至少等待半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担，从而预防疾病。

总结来说，无论是空腹还是饱腹状态下进行游泳，都可能对食欲和消化功能造成负面影响，以及引发头昏乏力等意外情况。而且，如果餐后立即下水，还可能诱发胃部不适如胃痉挛、呕吐及腹痛等问题。因此，在进行任何形式的运动之前，最好先做一个全面的准备工作，以确保安全性与健康性。