核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，有些人习惯在游泳前喝酒或在休息期间饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引发低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能导致打寒战痉挛

一些热衷于游泳的人可能会花费很长时间泡在水里，一直到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战才意识到自己过度了。人的皮肤对冷刺激有三个反应阶段。当你刚入水时，你会感到身体收缩，并呈现苍白色；随着停留时间延长，循环加快和热量增加后，你会从苍白转变为浅红色；如果停留太久并且产生较少热量，而失去调节体温功能，那么你将经历动脉收缩和小静脉扩张，最终表现为青紫色的皮肤、嘴唇发黑，以及全身打寒战以及“鸡皮疙瘩”甚至是痉挛。

饭前饭后都应避免游泳，以免影响消化

边喝啤酒边游泳听起来似乎是一种放松方式，但其实并不健康。酒精能促使体内储存的大量葡萄糖被消耗，从而引起低血糖，同时它还能抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备造成障碍，从而导致意外情况。此外，酒精还能够影响大脑判断能力，加剧危险发生几率。而且，当你结束一次充满活力的活动之后，即便感觉饥饿，也应该等待一段时间再进食，以避免突然增加胃肠负担，最终引发疾病。此外，无论是空腹还是吃饱后都不宜进行高强度运动，因为这两种情况都会对消化系统造成压力，从而诱发各种不适，如头晕乏力、高血压、胃痛等问题。