核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们逃避高温的最佳方式。然而，近期来看，红眼病的发病率显著上升，这与不当的防护措施和公共泳池的使用有关。此外，由于缺乏充分的热身运动而导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，我们应该注意一些细节，比如在游泳前后不要饮酒，因为酒精会干扰葡萄糖转化和储备，从而引起低血糖症状。

长时间在水中泡澡可能导致打寒战痉挛

有些人喜欢将自己浸泡在水里，一直到感觉身体开始出汗、皮肤出现鸡皮疙瘩或开始打寒战时才意识到自己可能已经玩得过头了。人的皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。在第一阶段，进入水域后，由于受冷刺激，血管收缩，使皮肤呈现苍白色。在第二阶段，在水中停留了一段时间后，血液循环加速，加热量增加，使皮肤从苍白色转变为浅红色。而到了第三个阶段，如果停留太久，则产生足够多的热量以抵消掉水中的散失热量时，由于体温调节功能受损，可出现动脉收缩，小静脉扩张，以至于造成皮肤青紫、嘴唇发黑，并伴随着全身性的寒战以及“鸡皮疙瘩”的形成，有时还会表现为肌肉痉挛。

饭前饭后游泳都影响消化

想象一下边喝啤酒边享受悠闲的浴场生活，这听起来似乎很舒适，但实际上并不健康。饮酒之后立即进行游泳活动，不仅容易引起低血糖，还会抑制大脑正常功能，对体内葡萄糖转化和储备造成负面影响，从而增加意外事件发生几率。此外，即使是在空腹状态下进行高强度运动，也同样存在风险，因为这可能导致突然的大量能量消耗。如果没有合理安排食物摄入，那么身体很快就会感到饥饿并且疲劳。

专家建议，在完成一项剧烈运动后至少休息半小时再进食，以避免急促地增加胃部负担，从而降低患胃道疾病风险。这意味着，无论是空腹还是饱腹，都应该避免在饭前或饭后的特定时间点进行高强度运动，如跳蚤或跑步等，以免影响消化系统并引发各种不愉快的问题，比如头晕、恶心、呕吐或者是腹痛等问题。