核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动。然而，近期红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能引发打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水中泡个几小时，但当他们开始感到鸡皮疙瘩并出现打寒战时，他们才意识到自己可能过度了。人的皮肤对冷刺激通常有三个反应阶段。第一阶段是入水后，由于冷空气刺激，血管收缩，使得皮肤呈现苍白色；第二阶段，在水中停留一段时间后，身体开始产生更多热量，并逐渐转变为浅红色；第三阶段，如果停留时间过久，则会出现体温调节功能受损的情况，包括动脉收缩，小静脉扩张，以及皮肤青紫、嘴唇发黑及身体颤抖或痉挛。

饭前饭后都宜避免游泳以促进消化

边喝啤酒边游泳听起来似乎很愉快，但实际上这是一种完全不健康的行为。在饮酒之后进行游泳，不仅会导致低血糖，还会抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化和储备造成干扰，有可能引起意外情况。此外，因为酒精影响大脑判断力，也增加了潜在危险。这意味着，在游泳时最好不要饮用任何含有酒精的饮料。而且，一旦结束了强烈消耗能量的手段，比如说结束了一场漫长的海滩排球比赛，就应该给自己的胃一个适当休息半小时再吃东西，而不是立即大快朵颐，以避免突然增加胃部负担，从而引发各种胃部疾病。如果是在饱腹状态下进行活动，那么这同样会对消化系统造成负担，并可能导致呕吐、腹痛等问题。如果是在空腹状态下，即便是简单地散步，也容易感到头晕疲劳，而且如果是在水中行走，将更加危险。此外，如果已经吃饱之后就去跳水，那么这些食物将无法得到充分吸收，还有可能因为食物积聚在胃部而导致剧烈疼痛甚至呕吐。