字门太极拳，源自江西的古老拳种——字门八法，融合了吴氏太极拳和其他武学精华，不仅保持了传统的内家拳术特点，也不断演化以适应时代的变化。字门八法中的“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”等手法，是其独特之处，而后又发展出了“贴、窜、圈、插抛托擦撒吞吐”十余种技巧，被誉为袖珍版的十八法。

字门拳注重手法上的精妙，不伴随声响，每一招动作紧凑如流水，无间断，既有刚劲也有柔韧，用力不用力（拙力），每一招连成一气，有着明确而实用的规则。它强调出手轻盈，如同棉花般柔软，却又如惊雷般迅猛；身形随风摇摆，如柳枝一般灵活；贴近肌肤，要有生根之感。

然而，由于套路繁多且动作重复，以及一些练习者将其误解为少林或硬派拳术，一些基本原理被忽视。为了解决这些问题，并便于学习与掌握，聂根如先生结合自身三十余年的习武经验和心得，将家传师授与吴式太极拳的精髓相结合，创编了字门太极一路、二路，以此作为培训和推广的一项重要措施。

字门太极体系包括七大部分：入门基本功（手型手法步型步法身法站桩）；字门太极拳（套路一二路）；单操（各种劲力的反复练习）；推手（四正隅活步喂劲等技巧）；实操（对抗推手模拟散打自由搏击等攻防技术）；内功修炼（站桩内丹养生等方法）以及器械训练（球棒鞭杆棍刀剑等）。

通过这七个方面的综合训练，可以全面提升个人武学水平，使得学习者能够在实战中更具优势，同时也能提高自身身体素质，为健康长寿打下坚实基础。