有氧运动娟子减肥操是一套在网络上非常火爆的健身操，它以简单易学、动作流畅为特点，受到了广大减肥爱好者的喜爱，如果你也想通过运动减肥，那么不妨跟着娟子一起跳减肥操吧！

动作一：开合跳

动作要领：挺胸收腹，身体保持平衡，跳跃时双脚向外打开，同时双手伸直举过头顶，再跳回原位，双手放回身体两侧，注意保持节奏感，不要跳得太快或太慢。

动作二：踢腿跳

动作要领：身体保持直立，双手放在身体两侧，跳跃时双腿交替向前踢，同时双手向前伸直，注意踢腿时要用力，尽量让膝盖靠近。

动作三：深蹲跳

动作要领：双脚与肩同宽，膝盖微屈，臀部向后坐，想象自己坐在一张椅子上，然后用力向上跳起，同时将双臂伸直举过头顶，注意保持膝盖与脚尖方向一致，不要内扣或外撇。

动作四：高抬腿

动作要领：身体保持直立，双手放在身体两侧，交替抬高膝盖，尽量让膝盖靠近，注意保持节奏感，不要抬得太高或太低。

动作五：波比跳

动作要领：双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手放在地面上，然后用力将身体推起，成一个俯卧撑的姿势，再将身体收回原位，同时跳跃一下，注意保持身体稳定，不要晃动。

注意事项：

1、选择合适的场地和鞋子，避免受伤。

2、逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳。

3、保持正确的姿势，避免受伤。

4、注意饮食控制，结合运动才能达到更好的减肥效果。

就是我为大家介绍的有氧运动娟子减肥操，希望大家能够坚持练习，享受健康和美丽的生活！