我要讲述的是一种古老的武术武器——双节棍，它起源于中国，通常长度不超过70厘米，有时也被称作二龙棍或盘龙棍等。这种短小精悍的兵器流传至今，其威力巨大。当一个人熟练掌握了双节棍的使用技巧，两臂便会变得强健，就像虎添翼一样。我注意到，现在有一个名为双节棍运动的新兴时尚，它融合了健身、防身、表演和竞技元素。这个运动得益于李小林宗师的发扬光大，并以中国传统武术为基础。双节棍技术分为攻击、防守和反击三部分，每种动作都变化无穷多样，招式包括劈、扫、打、抽提以及拉等。

另一种我想谈论的是铁砂掌，这是一门出自少林寺的绝技。它能够使人手中的力量无比增强，同时还有助于强化筋骨，使气血流畅，有助于提高内脏功能，还能祛病延年。在练习中，这样的功法可以使人体内气充盈，有通经活络之效，无穷妙用。