核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的发病率明显上升，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水中泡个几小时，但等到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战，他们才意识到自己可能过度了。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。一开始是水入后血管收缩，肤色变白；随后，在水中停留一段时间后，血液循环加快，皮肤由白转红；最后，在水中停留过久时，如果身体产生不了足够的热量，而失去调节体温功能，就会出现青紫、嘴唇发黑以及打寒战及“鸡皮疙瘩”甚至痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化

边喝啤酒边游泳听起来很舒服，但实际上并不好处。这类行为会导致低血糖，因为体内储存的葡萄糖大量消耗。而酒精能够抑制肝脏正常功能，使得体内葡萄糖转化和储备受阻，从而造成意外。此外，不适当地摄入食物也是问题所在。在空腹状态下进行高强度运动如游泳，对胃部造成巨大压力，有时候还会导致胃痛或呕吐。而饱腹后的游动同样不利于消化，也容易引起胃部不适。

因此，最好的做法是在完成活动半小时后再进餐，以避免突然增加胃部负担，并减少疾病发生概率。如果能避免饭前饭后的高强度运动就更为理想了。