我发现双节棍起源于中国，尽管它只有一尺多长，但却是一种非常强大的短兵器。它的别称繁多，包括二龙棍和盘龙棍等。这种古老的奇门武器既精巧又威力巨大，对于掌握了其技艺的人来说，两臂就像是被赋予了额外的力量，就像虎添翼一样。我还了解到双节棍不仅可以当作一种健身运动，还能用来防御、表演或参与竞技，它甚至已经成为了一种新兴时尚运动。据说，是李小林宗师将其发扬光大，并将其与中国传统武术相结合。他教导我们双节棍技术分为三部分：攻击、防守和反击，每一招都变化无穷，其动作包括劈、扫、打、抽提和拉等。

至于铁砂掌，它是出自少林寺的一门高级武功。这是一种能够使人双手如同钢铁般坚硬无比的绝技，不仅能够增强筋骨，还能促进气血流通，有助于提高内脏功能，并具有祛病延年的效果。在练习中，这门功夫还能够让你的内气充盈，有助于活血化瘀，无疑是一项极具益处的武学艺术。