字门太极拳，源自江西的古老拳种——字门八法，其实践融合了吴氏太极拳以及其他内家拳术的精华。字门八法以其独特的残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸为核心，同时在此基础上演化出一套袖珍般精巧的十八法。这种练习方式强调手法上的高超技艺，不仅无声动作紧凑，而且如同流水般连贯不断，体现了刚柔相济之美。

然而，由于其复杂多变且重复繁琐的手段，一些武者误将其与少林或硬派拳术混淆，从而走入歧途。经过聂根如先生三十余年的修行经验和深刻理解，他结合了吴式太极中的精髓，并创制出了两路字门太极，以便更易于学习和传播。

该系统分为七个主要部分：首先是入门基本功训练，包括手型构造、手法掌握步型踏步身法站桩等；接着是学习完整的字门太极一路、二路套路；再有单独练习劲力的反复单操；进而是推手技术，如四正四隅活步喂劲等对抗性练习；然后是模拟实战中的对抗推手自由搏击攻防策略；最后，还包括内功修炼诸如站桩内丹养生等方法，以及器械训练，如球棒鞭杆棍剑刀各类工具。

通过这七个环节的系统学习和实践，武者可以全面提升自身武学水平，为探索中国传统文化中的武道艺术打下坚实基础。