字门太极拳，源自江西的古老拳法，融合了吴氏太极拳及其他内家拳术的精华。字门八法，以其独特的手法和气息练习而著称，其动作如同流水般连贯细腻，不仅强调技术的精湛，更注重内在的修为与平衡。

然而，由于其复杂多变的套路，许多练习者容易误入歧途，将它当作硬派或少林武术来练习。为了纠正这种错误，并使字门太极更易于学习与掌握，聂根如先生结合了30余年的实战经验和对传统武学深厚理解，将字门八法与吴式太极相结合，创编出一套完整的训练体系——字门太极一路、二路。

这套训练体系包括：

入门基础：涵盖手势、手法、步伐、站桩等基本功。

字门太极拳：包含两种不同的套路，一路、二路。

单独锻炼：专注于各类劲力的反复单项训练。

推手技巧：包括四正推手、四隅推手、活步推手等各种形式。

实战演练：模拟对抗推手至自由搏击攻防技巧。

内在修养：从站桩到内丹术，再到养生秘籍，不断提升身体素质和心灵境界。

器械应用：使用如球棒杆棍刀剑等器械进行全方位训练。

通过这七个方面综合性的训练，可以全面提升个人身心健康，同时还能获得真正的武艺。此外，这些内容也适用于不同水平和年龄的人群，使得学习者能够根据自己的实际情况进行选择性学习，从而达到最佳效果。