我发现双节棍起源于中国，尽管它只是一个短兵器，但全长不过70厘米，它还有许多别的名字，比如二龙棍和盘龙棍。双节棍是一种古老的奇门武器，它虽然小巧但威力巨大，当你掌握了它，你的手臂就好像变成了像虎一样强大的东西。双节棍不仅可以当作健身运动、防身术、表演艺术或竞技项目，还能让人在学习中享受到健康与乐趣。我听说李小林宗师是推广这个运动的，他把这门技术发扬光大，并且建立在中国传统武术之上。双节棍的招式分为攻击、防守和反击三部分，每一种都有着丰富多样的动作。而且，这些招式包括劈、扫、打、抽提和拉等。

铁砂掌则源自少林寺，是一门独特而精湛的武功。这项武艺能够使你的双手变得异常坚强，有助于提高内脏功能，具有祛病延年的效果。在练习时，你会感到气血流畅，身体得到了充分锻炼，同时还能促进内脏功能，使身体通畅无阻。这项武功不仅能够增强体质，还能活化血液，对人体有着不可估量的好处。