自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个重要控制中心，它通过支配平滑肌、心肌和腺体等功能性器官，维持着我们生命的自动调节。这个系统分为交感神经和副交感神经两部分，前者适应环境变化而后者则关注保护与恢复。它们之间的协同作用决定了身体各个器官的平衡状态，而任何一方过度或不足都会导致生理失调。

为了保持身体健康，我们需要找到平衡点，让副交感神经得到充分发挥。这可以通过放松身心达到，如太极拳所倡导的一贯中正。在这种状态下，大脑进入休息模式，而交感系统也被抑制，这时副交感系统能够激活，从而促进内脏器官的修复和防御力增强。

时间对于这一过程至关重要。自主神经传递速度相对较慢，而且其连接结构复杂，这意味着它需要一定时间才能有效工作。而且许多内脏功能依赖于微循环，这种血液流动缓慢且细小，只有在足够长时间之后才能完成任务。

虽然没有确切数据表明转换到兴奋状态所需的具体时间，但结合历史养生实践、中医理论以及国际养生的经验，可以推断出一个可信范围：至少半小时以上，以便让副交感系统得到充分刺激并产生益处。此外，不同练习如佛家打坐、气功站桩、瑜伽等，每天至少30分钟至数小时不等，对于维护身体健康也是必要条件之一。

总结来说，太极拳作为一种综合性的运动，其最短练习时间应该是半小时，最好能达到1小时左右，以便全面调动自主神経，并实现最佳效果。但随着训练积累，此起彼伏间歇性的调整会逐渐减少，使得每一次练习都更为高效。