练一辈子太极拳，就是松一辈子的内在力与外在形态。要想掌握十三式太极拳分解动作，就必须将其内化于日常物品之中，随手可做，不论是站立、坐着还是行走。

有人说，松是一种心境，一种悟性，并非通过练习就能达到的。这句话只讲了一半，因为它适用于日常生活中的松弛，但对于太极拳的松则不尽然。

太极拳中的松，是一种全身性的过程，每个关节、每部位都需要经历由紧到松的转换。这就像弹簧被压和橡皮筋被拉长一样，由紧变松的道理是一样的，但有一个前提条件，那就是各个部位必须相互连接且固定，而不是单独移动。

世界万物的起源和发展，都离不开 松和紧的交替变化。生命从单细胞开始，经过不断收缩扩展，最终形成了复杂生命体。而人体的心脏通过频繁收缩扩展推动气血流通，每一次由紧到松都是生存必需的一部分。

在太极拳中，我们学的是如何利用这种自然规律来增强自身力量。在放松时，由于各个部分重量分布改变，便会感到沉重，这并非身体产生力量，而是由于自身重量下沉所引发的情感反应。当我们敛臀落胯，使整个身体重量落地，便可以感觉到真正的稳定与力量来源于这个过程，而非单纯的手脚或上肢运动。

因此，在打太极拳时，要确保每个关节保持固定的位置，以便进行拉伸舒展，让气完全沉至脚底，也就是通常说的“脚底生根”。同时，要多次反复进行这些动作，以达到上下全身都能够放 松 的状态。不仅要让一个部位放 松，而且所有部位都必须学会放 松，这要求长期坚持刻苦训练，即使几十年也不一定能做到完美无瑕。所以说，练一辈子太极拳，就是为了逐渐理解和实践这一辈子的放 松 与整合。