杨澄甫太极拳十要中明确指出：分虚实是太极拳第一要义。这意味着在学习和练习太极拳时，理解并掌握虚实的概念至关重要。

在行拳时，我们常提到“虚实宜分清楚”，这意味着在每一个动作中都应该能够感受到一种内外交换、空有生、满有变的状态。这种状态不是简单地用力或松弛，而是一种更深层次的内气运转与身体轻灵无碍之间的平衡。

《太极拳十要》还强调了“牵动往来气贴脊”的原则，这说明在行拳时，无论是前进还是后退，都应该由脊背之内气来控制。如果我们能够正确地理解这一点，就会发现，在行拳过程中的关键节点其实就在脊背上，那个瞬间，是我们意念与身体反应的一种转换。

通过对老武术书籍内容的深入研究和多年的练习体悟，我们可以了解到，这个节点不仅仅是在脚步变换的时候，而是在整个身躯内外气流转换的地方。在这个地方，只有使用意念而非力量才能实现真正灵活无碍的手法。这种方法称为“松”，而且它是非常难以达到，但却是练成高级太极功夫必备的一环。

此外，《太极内功解秘》等经典著作也提出了关于如何保持全身松净，以及如何通过腹部下沉骨节脱开筋腱放长来增强反弹力。这一切都是为了达到一种整体性的运动方式，即使最细微的情形也能感受到一致性和流畅性。

最后，要注意的是，通常人们认为支撑重量的是实脚，不支撑重量的是虚脚。但实际上，这只是表面现象，更深层次上的真谛是逐渐增加重量与逐渐减少重量这两者相互交替，以形成脚下的阴阳变化，从而推动整个身体以及手臂的手法进行自然流畅的移动。