太极拳界对松透身心有深刻认识，杨澄甫先生说：“一个松字，最为难能。”吴图南在20世纪40年代，还曾专门写过了一篇“松功论”的文章。当代太极拳明家王壮弘老师，则以“不”的否定语句来说明松的重要性：“不松何以空，不松何以柔，不松何以满，不松何以圆，不 松何以活，不 松何以灵。”由此可知，练太极拳能获得祛病强身、延年益寿、优化生命、开发智慧等功效，其奥妙就在一个“松”上。

总之，练太极拳要达到的境界是通过六个步骤和境界实现的。首先是开启关节，让身体轻盈如同云端；其次是散开内外的紧张，让气血流畅无阻；接下来是沉稳下来的力量，让动作自然而然；接着是在静谧中寻找宁静，让心灵得到洗涤；然后是在婴儿般纯真的状态中保持健康，即使跌倒也不受伤害；最后，是大而化之，无形无相，这就是真正的大智大勇。

每一步都需要不断地修炼和实践，而这也正是练习者不断进步的关键所在。在这个过程中，每个人都可以根据自己的情况调整方法，使自己更加舒适和有效地实践这些技巧。