太极拳身法中的“含与展”，是指在练习时，需要既要有收缩和凝聚的能力，也要有伸展和放松的技巧。这个概念体现了太极拳强调内外相辅相成、矛盾统一的哲学思想。

首先，我们来看“含”字，它代表的是包含与容纳。在太极拳中，“含”意味着合拢蓄收，是通过身体各个部位进行合理运用，实现气血下沉、重心降低，从而稳固下盘，增强实力。这里不仅仅是指肢体之间的前后对拔拉长，更重要的是上下方向的对拔拉长，即要求脊柱能够产生上下对拔拉长的运动，这样才能使得整个身体更加柔韧有力。

其次，我们来探讨“展”。在太极拳中，“展”指的是伸展、扩张、拉长和拔起。这不仅仅是让脊柱上下对拔拉长，还包括减少身体"S"弧度，使吸气深入增加氧气摄入量，同时也能提起精神，让整个姿态更加圆润饱满。这就是所谓的"精、气、神"状态。

最后，我们需要理解如何实现腰部的"含展"运动，因为这对于腰脊产生动力至关重要。它涉及到腰胯左右移动以及前后转动，以及在没有起伏状态下的拉伸与合拢。在行拳过程中，不应该忽视这些运动，而应该将其融入到整体练习中，以达到有效丹田呼吸和合理胸腰折叠，从而达到了太极拳的一些基本原则，如“一动无有不动”。

总结来说，通过正确理解并实施身法中的"含与展"，我们可以提高自己的练习效果，使自己成为更好的武术家。此外，还需注意呼吸作为检验身法是否正确的一个标准，因为呼吸状态直接影响着全身肢体的协调性和稳定性。