太极拳健身祛病机理与特点

太极拳健身祛病机理

太极拳是一种结合了武术技巧和气功原理的运动，通过练习，可以达到气功中的“动功”效果。它作为一种适度强度、节奏明确、连贯流畅的有氧运动，加上意念导引、精神专注和动静结合等特点，使得锻炼者能够加强自我调节能力，提高免疫力和防御功能。在中医理论中，这种锻炼方式能帮助人达到内外生命平衡，从而实现生理、心理及病理状态的自我修复。

太极拳健身祛病特点

整体性：太极拳不仅仅针对某一具体疾病或局部进行治疗，而是从整体角度发挥作用，以增益正气为目的，促进生命机能的恢复。

全面性：太極拳对于多种系统（神经系统、循环系统等）的慢性疾病都有防治作用，同时还能促进健康生活方式，如减肥健美、延缓衰老等。

提高太極拳對慢性疾病療效之要領

心態要求：信心、恒心與平常心，是提升太極對慢性疾病療效的基礎。

专一练功，不应频繁变换套路见异思迁。选择适合自己的几套路长期坚持，对于有效治疗更为重要。

掌握提高疗效要领：

意与形三位一体协调运用，即意指指导形态变化，气运使身体活动顺畅。

注重“松”、“静”、“自然”的呼吸训练，以及调息配合，使呼吸深细匀长。

通过以上方法，可以在自然环境下提升初学武术套路对慢性疾病治疗效果，并且根据张秉山先生的心得体会来进行调整和实践。