在太极拳的世界里，“功”是它的灵魂。练习太极拳首先要注重“功”的培养，“练拳不练功，到头一场空”。有了扎实的基本功，各种动作才能发挥出应有的效果，更重要的是，这种强身健体的效果将会伴随你一生。

那么，“功”又具体指什么呢？我们可以理解为身体素质，如力量、耐力、速度、稳定性、灵活性、柔韧性和协调性等。这些身体素质越好，所谓“内外兼修”，则你的太极拳技艺也就越深厚。

要想提高自己的“功”，必须多吃苦。这不仅仅是一句口号，而是需要你付出实际行动。一旦开始，你将发现，每一次呼吸都是与自己对抗的一次战斗，每一个动作都是对自我能力的一个考验。

中国传统文化中，对于如何通过长期坚持来锻炼身体有着丰富的经验。在这个过程中，最关键的是基本训练，也称为筑基工作。“万丈高楼平地起”，没有扎实的基础，就无法建立起坚固的人生之塔。而在太极拳中，有哪些基本训练呢？

首先，我们要讲述的是松静功。这个概念听起来似乎简单，但其含义却非常深刻。在做任何事情之前，你都应该保持头脑清醒和身体放松。如果不能让大脑安静，让身体完全放松，那么所有努力都会白费。这是一个需要时间和耐心去学习并掌握的小技能，但正如一切宝贵财富一样，它值得每个人去寻找。

接下来，我们要探讨桩功。桩功，就是站立时进行的一系列运动，它能够增强腰腿部力量，加强双腿支撑力，同时提高整个身体上的稳定性。这种站立姿势要求我们保持良好的姿态——头部正直，上身挺拔，并且双手自然而轻巧地悬浮在两侧，这样才能保证全身都处于一种均衡状态。

最后，还有一种名为柔软性的训练，也被称为柔工或伸展运动。这是一种通过旋转和缠绕肢体来增加筋骨弹性的方法，它帮助我们的肌肉变得更加灵活，使我们的关节更加舒适，以及增进整体健康。此外，这也是我们进入正式训练前的热身活动，以确保我们的肌肉准备好了迎接即将到来的挑战。

总结来说，要想成为一名优秀的太极武术家，不仅需要不断地修炼，而且还需要不断地学习新知识、新技巧。不断提升自己，是这项艺术永恒的话题。而现在，您已经迈出了第一步，只需继续前行，就能达到您想要达到的高度。