最早接触太极拳，练习太极拳，所以内心一直有个情结，总对其念念不忘，对其情有独钟。然而现实很残酷，现实中的太极拳远没有传说中的那么神奇，其实不仅限于太极这样，现实中的其他武术也是一样。我长期以来一直在思索，参加过涞水推手比赛，有很多感触，现在终于成文。

一、太极与养生

太极确实能养生，但前提是方法正确。养生的方法不单单是 太极一家，就以养生效果而言，太极未必比跑步、跳绳、做操来的高妙。要想通过 太極来养生，就必须练对了。起、落、动静、开合必须符合拳理和拳法，只有这样 太極才能真正地为人身体带来好处。

世上流传着许多练习者，以我目前的眼光看，都打错了，他们并非按照正规的方式进行，这样的训练既无益于健康，也可能造成伤害。在我的了解中，有些人因为错误的姿势导致需要手术治疗，这都是因为他们没有掌握正确的技巧。

追求低姿态、高抬腿或美观定型等目标，如果追求得过度，那么即使获得奖项，也可能成为虚名所致，因为这样的训练并不利于提高技术水平。而且越往深处探究，其实际效果反而可能越远离正确之路。这就像是在糊涂点之前，不需要过多追求，而应该更注重架子和重心，将其视作体操般进行，不要求意气用力，这样或许还能保持健康。此外，要想深入理解真谛的 太極，最好的方式是师徒口授，或通过书籍学习，而不是自行探索，因为“入门引路须口授”，“功夫无息法自修”。

二、太極能不能用于技击和实战？

单纯地练习 太極绝不会在实际战斗中派上用场，无论你是否曾经出门闯荡十年还是只在家中呆了十年。不论武术何时诞生，它始终伴随着战争，因此真正意义上的 武术肯定具有杀敌的手段。但问题在于现在流传下来的很多形式已经失去了原有的武学特性，我认为我们这些仍然痴迷于 太極的人，以及那些想要提升自身武艺的人们应该怎么办？

答案很简单：不要局限于一个系统，而应兼顾多种技能。在此基础上，我们可以选择一些类似的摔跤作为补充，这样可以显著提升推手水平，同时也能够提高自己的整体技术水平。如果希望将 太極当作一种 武术去学习和锻炼，那么同时还需学习一些如 拳击或者 散打这类搏击艺术，以便更全面地提升自己。此外，还有一点非常重要，即我们应该把注意力放在使用 而不是只是打 太術身上。一旦我们的目标从 打到 使用，我们就会发现自己的进步更加明显。

三、中立与推手

推手是一个高级别选手之间为了切磋功夫而采用的安全形式。我个人认为，大部分人对于这种形式都不够认知，因为它其实并不仅仅局限于某一个类型，而是一个普遍适用的交流方式，它允许双方相互取长补短，同时保证彼此安全。这也是我通过参与推手活动所得到的一种切身感受——它不但能够帮助提高技术，还能增进友谊。

历史上的大师们，如孙禄堂和张策等，他们会经常互相切磋对方的招数，并从中学到新的东西。而董海川则与众多名家切磋，他甚至会主动向他的对手提出挑战。当代的大师们如杨露禅同样如此，他们不会为了胜败争执，却专注於如何完善自己的技艺。因此，我相信这种互相切磋的情形，就是 推手最初产生的地方，从这个角度来说，它并非唯一属于 特定的那一种风格或系统，而是一种普遍存在且被广泛接受的一种交流工具。

四、中立与竞技推手

对于竞技推手持保留态度的人，大部分都没有亲自参加过比赛。而那些曾经参加过比赛的人则通常都会持积极态度。我本人也有幸参与了一些 推 手 比赛，在那里我才认识到了这一运动之所以重要以及它代表了今天中国乃至世界范围内传统 武术 的发展程度。

之前我抱着怀疑的心态，看待这些比赛，更觉得它们不过是顶牛之举，是蛮力的较量，没有展示出真正传统 武术 的精髓。但经过亲身参与后，我意识到了这是现代 中国 传统 武术 实践的一个缩影，其中包含的是力量、胆识及经验，更是不容忽视的问题，而且这也是每位选手を面临的一个基本考验—即使是在同级别的情况下，由于力量差异巨大，使得技术变得几乎无法发挥作用。这让我明白，在任何情况下，无论是否为正式比赛，都必须具备足够强大的力量，以及良好的判断能力，以及足够坚韧的心灵素质才能够成功克服一切障碍。

五、中立与散打及技击

关于散打（MMA）的事宜，上述内容已经提及到，当今社会中散打已经成为了现代中国搏击领域不可忽视的一环，与国际标准接轨，对抗各种不同的搏击体系，是未来中国搏斗文化发展方向之一。不过，此事关乎个人选择，每个人的喜好不同，有些人依旧坚守他们信仰的是古老武道，不愿意改变既有的生活方式或生活节奏；另一方面，有些人则乐见新变化、新挑战，并愿意尝试更多可能性以扩展自己知识界限，为此努力融合不同文化元素，以达到更全面性的发展状态，一时间间培育出新的综合型运动项目，如柔道、日本空手に结合起来形成一系列新的训练模式等，为培养具有创新精神又富有团队合作精神新时代人才提供了宝贵机会。

六、中立怎样修炼？

针对32式左右完整分解后的整个过程，可以细化如下：

第一阶段：熟悉基本动作，如转体、大踏步、小踏步等。

第二阶段：将各式动作组合起来，让它们协调运用。

第三阶段：加强腰部肌肉群，加速脚底承载压力，使身体更加稳定。

第四阶段：开始模仿自然环境，比如模拟山水景象，用舞蹈般的手臂移动配合脚下的变化。

第五阶段：不断调整体位，让每一步都尽量平衡平稳，并让身体轻松移动。

最后，无论走什么样的路线，最关键的是要根据个人情况灵活调整教学内容，同时要考虑自身身体状况，即可逐渐进入悟道境界。（以上只是一般建议，每个人的情况不同，所以具体操作应根据指导老师或者专家的建议进行调整）。

七、一些建议：

在继续研究该主题时，你应当详细阅读相关资料并咨询专业教员获取最新信息，因为随着时间的流逝，全世界各国体育行业都在迅速演变和更新你的知识库至少包括以下几个方面：

中医学理论背景及其应用;

请参考科学研究论文;

研究比较分析不同的风格;

尽管您已表达了一些批评意见，但您的文章缺少直接证据支持您的观点，请考虑增加更多案例研究或者收集数据来支持您的观点;

您提到的几位名宿例如杨露禅等人物描述似乎有些偏颇，您可以进一步提供文献来源以证明他们确实在某些特定的历史事件中表现出来的情形;

有关竞技比拼的情况，您可以增加更多具体例子，比如谈谈2018年北京亚运会期间发生的事情；

对待他人的评论时，您应当保持开放性，不断寻找新的观点以丰富自己的思想结构;