核心提示：谈谈游泳健身小知识

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽……那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹主要是皮肤过敏所致。立即上岸服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

头痛原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

腹痛腹胀刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

耳痛耳鸣可能是耳朵里灌水或鼻子呛水排water方法有：

将头歪向耳朵进water的一侧，用hand拉住耳垂，用同侧leg进行单foot跳；

手心对准ear道，用hand把ear堵严压紧，左ear进water就把head歪向左边，然后迅速将hand拔open，water即will be sucked out；

用消毒棉签送人ear道内将water吸out。

总之，不要忽视任何身体不适，一定要及时处理，以免造成更严重的健康问题。如果症状持续或者加剧，请尽快就医。在未来的游泳健身活动中，我们应该更加注重安全和预防措施，以确保每一次都能享受愉快且健康的体验。