• 1、减肥怎么减肥？
• 2、大学体育选课啦啦操好过吗？
• 3、50 怎么锻炼好自己身体？

减肥怎么减肥？

曾经用1个月，从120斤瘦到100斤，也做过8年的高级私人教练。

现在，我同样花了一个月时间，将自己的所有关于减脂健身的经验，整合出了一份28天安全减脂攻略，送给你。

我保证，这套方非常安全非常健康，完全不会像某书上的一些减肥套路，如：一天吃两顿，7天掉10斤，一顿一颗鸡蛋➕黄瓜，这样虽然减脂成功，但你的身体也彻底毁了。

错误的减肥方法，结果就是内分泌失调，不来例假，肤色暗黄过敏，脱发，甚至反弹更多。而按照我给的系统方去实操，完全不会有这些问题发生，还会让你获得精致锁骨+蜜桃臀+夺命马甲线哦~

不节食，正常饮食也能月瘦10斤

曾经的我，也是一个特别热爱健身爱运动的人，，一开始走进健身房非常自卑，因为身体没有线条，总是感觉腿很粗壮，腰腹几乎没有腰线以及漂亮的腹肌。

直到后来……（如下图）

在自己变得更美的同时，也开始希望帮助更多为身材所困的人，达到完美身材

今天我所讲的所有方法，都是我自己亲身艰难摸索出来的。

通过这套方法，我自己的学生，在21天，从80.7kg直接减到74.4kg，终于不再被周围的人嘲笑有下垂的了，慢慢练出线条，练出腹肌，更有意义的是，s学生开始拥有良好的运动习惯，身体体能素质越来越健康，也不用羡慕网上那些p出来的网红健身图了。

前方高能预警：文章很长，干货很干，全文没有多余的废话，请一定一定，耐心读完，你即将抓住减肥的精髓，而且不再需要看其他回答了，因为这里已经囊括了众优质回答的精华！

大学体育选课啦啦操好过吗？

好过。

不难,而且基本是不会挂科的。不过因为一般选健美操的人比较多,所以必须认真学,不然分数可能会偏低。

啦啦操（cheerleading）来源于早期部落社会的仪式。其中cheer的部分，有振奋精神，提振士气的意思。为激励外出打仗或打猎的战士们，他们通常会举行一种仪式，仪式中有族人欢呼、手舞足蹈的表演来鼓励战士，希望能凯旋。

啦啦操并不同与健美操，它是单项体育运动，同足球、篮球、排球等项目一样具备独立体育运动特征，起源于美国，遍布美国的NBA、橄榄球、棒球、游泳、田径、摔跤等比赛现场，已经有100多年的历史。它从最初的美式足球呐喊助威的活动发展成为世界范围内的一项体育运动，受到全世界人民的喜爱。

50 怎么锻炼好自己身体？

锻炼身体最好的方法是使用科学的方法进行锻炼。

1.体育锻炼时，要根据锻炼者的性别、年龄、爱好、身体素质等不同情况做到针对性地锻炼，老年人可以选择慢跑、太极拳等项目，年轻人可选择球类运动、攀岩等。男性可以选择举重、拳击等，女性则可选择健美操等。对于一些有特殊性疾病的人，要有针对性地选择合适自己疾病的体育锻炼项目。

2.在进行体育锻炼时，只有循序渐进、持之以恒，才能达到良好的效果，只有在经常的体育锻炼中，才能获得坚实的骨骼、粗壮的肌肉等。想通过一两次或短时间的锻炼达到以上效果是不可能的。

坚持全面锻炼，促进身体的全面发展，如果只是单纯地发展某一局部的生理机能，可能不仅对提高全身的生理机能作用不明显，而且会对身体机能产生不利影响。

在体育锻炼期间做好准备活动和放松活动，准备活动是为了让能够有准备地从安静状态逐步过渡到运动状态；