一、传统杨式太极拳运动的特点与风格

杨式太极拳以其独特的内家拳风格著称，其核心特点为“圆”、“连”、“慢”、“内”和“柔”。这意味着每一个动作都应流畅而连贯，缓慢而自然，强调内部精气神的培养，以及以柔克刚，以轻松力发人。其拳势既有着灵活性，也蕴含着一种大巧若拙之美，外表温和内心坚韧。

二、杨式太极拳练习的基本方法

（一）基本手型与手法

手型、手法。在学习太极拳时，我们首先要理解到手是最重要的手段之一。我们将介绍不同的手型和手法：

拳：指的是四指紧握成球形，拇指则位于食指和中指之间形成第二关节的位置，这样做可以保持拳面平整，同时避免过度紧握。

悬掌：五指自然伸展开来，与身体保持一定距离，使得掌心微含，并呈现出虎口弧形。

勾：由五个第一指关节自然捏拢屈腕，有时候也被称作吊手。

手法动作说明：

内旋：拇指向体内方向旋转。

外旋：拇指向体外方向旋转。

缠绕：在运转过程中，让整个臂部围绕并在空间中形成弧线状移动。

（二）基本步型与腿法

步型介绍：

弓步: 两脚分开站立，其中前腿膝盖半蹲，而后腿则微屈前蹬。脚尖倾斜45度，全脚着地，两脚横向距离约10-30厘米。

顺弓步: 两脚横向距离约10-15厘米，可以适应不同的套路需求。

拗弓步: 两脚横向距离可在15-30厘米之间，是为了适应不同的套路要求。

虚步、仆步等其他基础姿势及其注意事项，每种姿势都有其特殊要求，如虚步需要双腿同时半蹲且重心落于两个腿之间；仆步则需有一腿全蹲，大腿、小腿贴合，而另一只直立或半跪状态等。

腿法主要包括分、蹬、踢拍摆踹踩等多种技巧，它们各自代表了不同的意境和用劲方式，对于正确使用这些技巧至关重要。

三、高深眼法

眼作为心之苗，是连接行动情景的一道桥梁。眼睛随着动作变化而变化，但不能让目光显得过于锋利或专注于某一点，而是要达到一种普遍照耀但又不忽视任何部分的情感状态。此外，在进行具体动作时，要根据环境调整目光，从远处望到近处看，不断变化，以示机智慎重的心态表现出来。

四、高深功夫训练实践

除了基础功夫，还有许多高级功夫如压肩桩、三足桩及一些定身姿势训练，这些都是提高自身修为不可或缺的一环。在实际应用中，更注重对时间地点环境选择上的严谨处理，以及对于身体状况调整后的恰当安排。而对待锻炼本身，则更偏好采用持久耐力的方式去提升自己的技术层次，即使是在短时间内也能达到最佳效果。但无论如何，都必须坚持规律性，不断反思自己所学，以此不断进化自身实力。