一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在着不少失去规范的现象，这主要体现在三个方面：初学者由于动作生疏而无法准确掌握动作要求；较为熟练的练习者因未能及时纠正错误动作而形成了习惯性错误；有些人则忽视了拳书上的规范，任意随意演绎，从而在长时间内形成顽固性错误。显然，这些情况都是影响太极拳规范严重的障碍。没有规范，就会丧失太极拳本质特性的养生、技击和艺术功能，因此，太极拳的规范是任何时候都不可或缺的。

二、从基础规范开始

基础规范对于初学者来说是一项必须学习和掌握的重点，对于多年练习过的人来说也是一个需要经常锻炼重要内容。这包括对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背等。在实际操作中，要做到气沉丹田，百会上领，与此同时，还要做到每个要领都精通，在套路中贯穿始终。如在起势时两臂前举与下蹲下按，都必须遵循沉肩坠肘原则，并且注意气息下沉，百会上领，以形成对拔之势。

三、细致推求至细微处

太极拳中的每个动作都十分细腻，其规矩也讲究到了细微之处。杨澄甫先师曾指出：“一式一手总须仔细推求。”这意味着我们应该从几个方面进行深入探索：

研究太极弧线规律性

太极拳非圆即弧，每个弧线均由内在劲路来决定其方向和角度，从起点到终点有序无端。此外，每一个招式均有章可循，不应随意妄动。

研究太極動作完整性

每個打勢動作不是一蹴而就，而是可以拆解开來成分為幾個分動式，如揽雀尾這樣的一種打勢由“掤”、“捋”、“挤”、“按”四手組成。只有完成每一個分動式才能保證動作完整無缺陷。

研究技術內涵

太極技術既包含技擊內涵也有哲理內涵，這些包括外形規範如“三節相照、三尖相對……”，還包括內在要求如“神不外驰……”，使得習練過程不僅要學好外形規範，更要學習與掌握其技術內涵，使得動作規範從表現到實質層次提高。

四、修正架子提升水平

过去老传统教学方法除了教会架子，还要教会拆架子和捏架子，这对于提高架子的质量非常关键。但现在我们很难遇见能拆解引导这些名师，但完全可以按照武功原理自我进行架子的修正。在一些特别的地方，如中正、中柔、中稳等，可以通过互相摸索引导指正，而其他地方，则需要通过反复自我练习，最终找到正确感觉并进入良好的状态。