一、规范是练拳的起点

习练太极拳，若失去规范，将出现三种情况：（一）初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准；（二）较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误，使规范失准；（三）有些人不读拳书，无视规范，任我随意，积年累月，形成顽固性错误动作，而使规范失准。后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。

没有规范，就会失去太极拳的本质特性，其养生、技击、艺术等功能便无从谈起。因此，太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

二、从基础上做起

基础规则是初学者的必修课，也是多年来练习的人士要不断磨炼的重要内容。所谓基础规则主要指的是太极对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。虽然人们对此了如指掌，但真正掌握每一个要领，在实践中贯穿始终却并非易事。

如在起势时两臂前举和下蹲下按，对沉肩坠肘有严格要求。在前举时必须先沉再举臂到达终点时肘尖须指向地面，此为起手沉肩坠肘；下按时则随着下蹲依次先松肩垂肘继而落手，此为落手沉肩坠肘。此外还需气息下沉百会上领形成对拔之势。

三、细致到处推求

太极拳动作十分精细，其规则也讲究到细微之处。杨澄甫曾就此告诫说：“一式一手总须仔细推求。”笔者以为，要追寻几个方面：

研究弧线规律性

研究动作完整性

研究技术内涵

四、中正修订提高水平

过去老师们传授教学方法不仅教如何站立，还要教拆架子捏架子。这提升质量的一环现在我们可以自行进行自我修正和体悟各项规定，比如中正收臀沉肩悬顶垂肘放松入静用腰发力等，这些需要通过反复习练和体悟最终找到感觉进入门径。

总结来说，习练太极离不开符合要求的架构，而符合要求的架构即纯正架，只有纯正架才能展现出本来的面貌。