一、脚趾不着力

初学太极拳者必须牢记，十个脚趾不着力是首要之事。否则，即便是最精湛的技术，也难以避免膝盖受伤。祝大彤老师亲身示范，他的脚下始终保持松软无力的状态，没有一丝紧张感。

二、单腿重心

练习太极拳时，要坚持单腿重心，这意味着必须明确虚实分界线。这一点对于掌握阴阳平衡至关重要。在定式中，每只脚应分别计为10和0，而非模糊地介于两者之间。此外，在动态转换过程中，此原则同样适用。

三、臀部溜空

溜空臀部被认为是太极拳中的至关重要要求之一。它直接关系到腰部与背部的正确姿势。而许多初学者对此却知其然而不知其所以然。本文提倡通过坐长条板凳来找到这种感觉，以便更好地理解何谓“溜”。

四、身上无力

在打击时，不应使用任何力量。这是吴图南老前辈传授的一条秘诀，其含义深刻而又简单。在初学阶段强调这一点，便能帮助新手们从根本上理解并掌握太极内功。

通过这些简化了的四个要领，初学者可以逐步接近祝大彤老师所倡导的“九松十要一虚灵”的境界。